FORSKNING & PRAKSIS
Små pauser.
Et gjennomtenkt valg.
Forskning gir gode grunner til å bryte opp lange perioder i stolen. Her er det vi bygger tilnærmingen vår på, og hva studiene faktisk kan si.
Kildene er gjennomgått 16. september 2026.
Dette er forskning på pauser, gåing og vanedannelse. Studiene har ikke undersøkt Worklife. Vi bruker dem som faglig utgangspunkt, ikke som dokumentasjon på effekten av vårt eget tilbud.
01 / KORTE PAUSER
Litt mer energi. Litt mindre tretthet.
Albulescu og kollegaer samlet 22 uavhengige studieutvalg med totalt 2 335 deltakere. Metaanalysen fant små, statistisk signifikante forbedringer i energi og tretthet ved mikropauser. Den fant ingen sikker generell forbedring i arbeidsprestasjon.
Begrensningen: Studiene omfattet ulike typer pauser, ikke bare fysisk aktivitet. Funnene dokumenterer derfor ikke at en bestemt bevegelse eller Worklife gir samme effekt.
Hos Worklife: Vi gjør det praktisk å ta en kort pause. Deltakernes egen opplevelse er noe vi ønsker å følge opp i Booststart.
Albulescu mfl. (2022), PLOS ONE · systematisk oversikt og metaanalyse ↗02 / GÅPAUSER I HVERDAGEN
Pauser må også være gjennomførbare.
I en studie fra 2026 startet 11 484 personer et toukers opplegg med fem minutters gåpauser. Deltakerne valgte pauser hvert 30., 60. eller 120. minutt. De rapporterte mindre tretthet og bedre humør. Pauser hver time ga best balanse mellom gjennomførbarhet og effekt i denne studien.
Begrensningen: Deltakerne valgte selv hyppigheten. Opplegget brukte selvrapporterte mål og hadde ingen gruppe uten intervensjon som sammenligningsgrunnlag. Studien gjaldt gåing og varte i to uker. Den beviser ikke langsiktige effekter eller at Worklifes bevegelser gir samme resultat.
Hos Worklife: Vi avtaler en praktisk rytme med arbeidsplassen. Én session erstatter ikke behovet for variasjon og bevegelse gjennom resten av dagen.
Diaz mfl. (2026), British Journal of Sports Medicine · pragmatisk intervensjon ↗03 / Å BYGGE EN VANE
Gjenta i en hverdag som gir plass.
Lally og kollegaer fulgte frivillige som gjentok en valgt handling i samme sammenheng over 12 uker. Handlingen ble gradvis mer automatisk, men tiden det tok varierte betydelig mellom personene.
Begrensningen: Studien undersøkte individuelle spise-, drikke- og aktivitetsvaner, ikke et gruppeopplegg på jobb. Den gir ingen garanti for at en vane etableres på to uker.
Hos Worklife: I Booststart knytter vi pausen til en fast situasjon, for eksempel etter morgenmøtet. En pauseansvarlig, videoer og enkle påminnelser støtter gjentakelsen. To uker er en start: Målet er at dere fortsetter også uten instruktøren.
Lally mfl. (2010), European Journal of Social Psychology · vanedannelse ↗Fra kunnskap til en pause som blir tatt.
Den første Boost Session er gratis. Prøv med teamet og vurder opplevelsen selv.
Book første Boost gratis ↗